Правильная еда для здоровья сердца

С каждым годом люди все чаще страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Стрессы, плохая экология, стремительный ритм нашей жизни – все это просто убивает наше сердце. И вот, что интересно, болезни сердца можно полностью предотвратить благодаря правильному, грамотному питанию.

Красная рыба

Это именно то, что нужно, если вы всерьез задумались о здоровье своего сердца. Вещества, содержащиеся в красной рыбе, способствуют снижению свертываемости крови, а также помогают снизить кровяное давление. Кроме того, рыба красных сортов богата антиоксидантами, которые, как известно, хорошо влияют на работу сердца.

Печень

Это продукт со специфическим вкусом и запахом и может быть не всем придется по вкусу. И все-таки стоит его попробовать, потому что ее жиры, содержащиеся в печени, очень полезны для хорошей работы сердца.

Авокадо

Кажется, что в наши дни уже нет человека, который не попробовал бы авокадо. И не напрасно, ведь авокадо — один из лучших продуктов для здоровья сердца. Благодаря содержанию мононасыщенных жиров плоды авокадо способны понижать уровень холестерина в крови.

Оливковое масло

Если вы хотите стать здоровее, то поскорее включайте оливковое масло в свой рацион. Оно может понизить уровень холестерина, что, в свою очередь, сводит к минимуму риск возникновения сосудистых заболеваний. Замечено, что в тех странах, где оливковое масло является частью традиционной кухни, население реже страдает сердечными заболеваниями.

Темный шоколад

Этот вид шоколада невероятно полезен благодаря высокому содержанию масла какао. Какао благотворно влияет на работу сердца. Содержащиеся в этом продукте флавоноиды понижают кровяное давление и положительно влияют на свертываемость крови. К сожалению, любимый многими белый шоколад, не так полезен для сердца.

Картофель, томаты и свекла

Эти овощи невероятно полезны для здоровья вашего сердца. Картофель богат калием, который необходим для бесперебойной работы сердечной мышцы. Помидоры тоже содержат калий. Однако, в их составе есть также ликопин, ключевой антиоксидант в борьбе с холестерином. Ликопин также способствует расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает риск сердечных приступов. Томаты хороши еще и тем, что содержат мало калорий.

Свекла содержит мощные соединения, называемые нитритами, которые способны буквально навести порядок внутри вашего тела. Они улучшают поток крови и очищают кровеносные сосуды.

Метки: Авокадо, еда, здоровое сердце, здоровье, Картофель, Красная рыба, оливковое масло, Печень, свекла, сердце, темный шоколад, томаты