Стандарт в еде для здоровья сердца
В меню любого человека обязательно должны быть петрушка и сельдерей, ведь именно они помогут нормализовать кровоток.
Нельзя обойти стороной такой напиток, как томатный сок. Он славится тем, что может нормализовать давление. Врачи рекомендуют принимать его при гипертонии.
А также в рационе должны присутствовать магний и калий. Потребление «правильных» продуктов даст необходимое количество этих элементов и поможет сохранить сердце на долгие годы.
Фрукты и овощи
Необходимыми для сердца можно считать такие фрукты, как яблоки, гранаты, грейпфруты и авокадо.
Так, яблоки имеют в своем составе клетчатку, которая поможет снизить уровень холестерина и вероятность появления инфаркта. А также содержащийся в яблоках пектин выведет из организма «плохие» вещества, а калий поможет свести к минимуму отеки.
Гранат также уменьшит уровень холестерина и защитит от атеросклероза. Грейпфрут поможет надолго сохранить молодость сердца, а авокадо поможет побороться с депрессией и повышенным давлением.
В списке самых полезных овощей для сердечных мышц выступают листовые овощи. К ним относятся щавель, шпинат, листья салата и многое другое. Такие продукты приведут в норму пульс, обогатят кислородом кровяные сосуды и послужат профилактикой образования сердечных тромбов.
В зимний период зелень можно заменить капустой, чесноком и тыквой. Такой набор продуктов поможет снизить давление, защитит от атеросклероза и предотвратит образование сердечной недостаточности.
Бобовые и злаки
Кардиологи рекомендуют начинать утро с потребления каши, так как она поможет защитить сердце от холестерина. Но нельзя думать, что быстрорастворимые каши принесут пользу организму. Наоборот, от них не будет никакого толку. Исключение может составить только овес, который можно употреблять в виде хлопьев.
Рыба или мясо
Специалисты утверждают: 100 грамм рыбы в неделю поможет снизить риск заболеваний сердца в несколько раз. Поэтому стоит отдавать предпочтение не мясу, а рыбе. Особенно полезна жирная морская рыба, благодаря которой можно снизить риск возникновения инфаркта и сердечных приступов.
Орехи
Наиболее целебными орехами можно считать кешью, грецкие, лесные и миндаль. Содержащиеся в них микроэлементы помогут снизить риск тяжелых сердечных заболеваний и улучшат память.
Знание «правильной» еды для сердца и сосудов приведет к долголетию и отличной работе сердца, что, несомненно, скажется на общем настроении и самочувствии организма.
Метки: болезни сердца и сосудов, еда для сердца, здоровый образ жизни, зож, полезное питание, правильное питание, продукты, продукты для сердца, сердечно-сосудистые заболевания
Надо пересмотреть свой рацион. спасибо за статью