Как поздний ужин вредит сердцу?

Как поздний ужин вредит сердцу?

Содержание
  1. Насколько здорово мое сердце?
  2. Калорийный ужин вредит сердцу
  3. Как может выглядеть легкий ужин?

Даете себе слово не есть после 18, но мысль о еде не оставляет в покое? Подойти на цыпочках к холодильнику поздно вечером и насладиться куском шоколадного торта – редко какая женщина не грешит! Если предаваться такому греху лишь время от времени, это не станет большой проблемой, но если регулярно есть что-то поздно вечером или даже ночью, в перспективе это отразится на весе. И не только! У женщин такое пищевое поведение отражается на здоровье сердца — по крайней мере, об этом свидетельствует небольшое исследование 2019 года.

Как поздний ужин вредит сердцу?

Насколько здорово мое сердце?

Врачи и хирурги Колумбийского университета привлекли 112 здоровых женщин в возрасте 33 лет для обследования и изучения связи здоровье сердца со временем приема пищи. Они использовали семь факторов для определения здоровья сердца. Этими факторами были:

Основываясь на факторах, ученые определили степень угрозы сердечно-сосудистых заболеваний для каждой участницы исследования. Кроме того, женщины должны были вести дневник питания в течение недели, записывая, что они ели, когда и в каком количестве. Тест был повторен через двенадцать месяцев.

Как поздний ужин вредит сердцу?

Калорийный ужин вредит сердцу

Результат показал, что женщины, которые потребляли много калорий, особенно после 6 часов вечера, имели выраженную тенденцию к ухудшению здоровья сердца по сравнению с теми, кто ел до 6 часов вечера.

Кроме того, артериальное давление и вес, как правило, были выше, а обработка инсулина в организме была существенно хуже. Таким образом, можно сделать вывод, что низкое потребление калорий и отказ от еды после 6 часов вечера может улучшить здоровье сердца.

Есть несколько исследований, которые доказывают, что легкие блюда вечером представляют для организма меньший стресс, чем тяжелая и калорийная пища. Например, пицца и паста могут гарантировать, что пищеварение будет больше работать в течение ночи — что, в свою очередь, может нарушить сон.

Как может выглядеть легкий ужин?

Яичные и рыбные блюда, куриное мясо, каши и больше зелени и овощей. Но если все-таки захочется перекусить перед сном, возьмите яблоко – оно не нанесет ущерба здоровью и полезно для сердца и пищеварения.

Метки: , , , , , , , , , ,

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит