Влияние бега трусцой на работу сердца

Бег трусцой чрезвычайно важен для нашего сердца. Основным упражнением, позволяющим развить сердце и всю сердечно-сосудистую систему является активная физическая деятельность.

Развитие сердечной мышцы так же важно, как развитие других мышц организма. Но так часто об этом забывают. Многие тренируются, чтобы увеличить размер бицепса, в то время, как сердечная мышца у них может быть ослабленной. Жить с не развитыми мышцами бицепса возможно, а вот без сердца – нет. Поэтому так важно уделять особое внимание этой постоянно работающей мышце.

Доставка кислорода по организму

Сердце является главным органом в перекачке крови по всему организму. Кровь доставляет в ткани и органы кислород. Кислород поступает из воздуха в легкие, а затем кровь, обогащенная кислородом, отправляется к сердцу. Сердце перекачивает кровь к тканям и органам, где, в последствии, кислород, который в ней содержится, извлекается. А кровь без кислорода возвращается и снова перекачивается в легкие за новой порцией кислорода. Таким образом, сердце – это насос, работу которого необходимо поддерживать и развивать.

Польза бега трусцой

Одним из способов развития сердечной мышцы является бег трусцой. Спросите людей, которые бегают трусцой как они себя чувствовали до того, как начали бегать, и как изменилось их самочувствие после.

Бег трусцой предполагает продолжительный бег в темпе, при котором возможно разговаривать без затруднений. Именно такой вид бега лучше всего действует на множество мышечных групп, что ведет к развитию артериальной системы.

Капиллярная и артериальная сеть наполняются и становятся задействованными. Большое количество сосудов раскрывается, и кровь в большем объеме доставляет кислород по тканям.

Что необходимо для бега трусцой?

Бег трусцой является одним из самых доступных и дешевых видов спорта. Для занятий необходима пара подходящих кроссовок и свободное время. Бегать можно в любое время суток, для этого не нужна компания или специальная подготовка. Однако, не забывайте, что каждый из нас обладает индивидуальными особенностями организма и имеет свои способности к занятию бегом. Желательно проконсультироваться с медиком и быть какое-то время под наблюдением.

Чем здоровее сердце и вся сосудистая система, тем будет выше потребление организмом кислорода, а значит будет лучше общее самочувствие.

Метки: бег, бег трусцой, здоровье, сердечно-сосудистые заболевания, физические нагрузки