То, что люди употребляют в пищу, напрямую влияет не только на здоровье и тело, но и на психическое состояние. Все, что организм принимает в виде пищи, отражается на здоровье сердца. Так как оно является совершенно незаменимым органом, о котором важно максимально заботиться, следует подбирать такие блюда, что приносят пользу сердцу и помогает ему правильно работать.
Омега 3 — жирные кислоты
Вы, несомненно, слышали об этих веществах. Они необходимы для организма, потому как способствуют полноценному функционированию различных органов, включая сердце. Самым большим источником этих кислот является жирная морская рыба. Согласно статистическим данным, которые приводят врачи, оказывается, что большинство людей страдают от дефицита рыбьего жира. Потому, при возможности, побалуйте себя тунцом, скумбрией или лососем. Желательно, делать это не реже одного раза в неделю. Для здоровья это будет очень важный шаг.
Витамины
Наверняка все знают, что людям нужны витамины. Но многие считают, что они нужны только зимой, чтобы защитить от простуды и других сезонных болезней. Оказывается, это большая ошибка. Все внутренние органы нуждаются в разнообразии витаминов для правильной работы, и сердце не является исключением.
Существенно снизить риск развития сердечных заболеваний помогут витамины Е, С и D. Побалуйте себя большим количеством фруктов, особенно цитрусовых и папайи. Попробуйте зеленые овощи, такие как брокколи или листовой салат. Кроме того, не нужно бояться солнца, именно оно даст вам максимум витамина D.
Клетчатка
Думаете, что клетчатка нужна только для правильного пищеварения? Не совсем так! Клетчатка выводит из крови плохой холестерин, тем самым, улучшая здоровье всей сердечно-сосудистой системы. Она поможет вам нормализовать кровяное давление, поддерживать правильную работу кровеносных сосудов и венозной системы. Побалуйте себя бананами, бобовыми, а также злаками, чтобы у в организме всегда были запасы клетчатки.
Антиоксиданты
Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток из-за токсинов, попадающих в организм из пищи, воды и окружающей среды. Они также предотвращают образование отложений внутри кровеносных сосудов, тем самым, снижая риск развития сердечного приступа или сгущения крови. Употребляйте богатые антиоксидантами продукты такие, как лук, чеснок, морепродукты, цельные зерна, овощи, молоко и т. д.
Магний
Продукты, богатые магнием, помогут бороться с так называемым, метаболическим синдромом, который приводит к сердечным заболеваниям и диабету. Включите в свой рацион на постоянной основе бананы, изюм или миндаль. Эти продукты помогут вам избавиться от проблем с артериальным давлением. Помимо вышеупомянутых продуктов, вы также можете попробовать шпинат, капусту, бобовые, орехи, авокадо и многие другие овощи и фрукты.
Питайтесь правильно, и уже в скором времени все проблемы со здоровьем покинут вас!
Метки: Антиоксиданты, болезни сердца и сосудов, витамины, здоровье, клетчатка, Магний, Омега 3, продукты для сердца, продукты для сосудов, сердечно-сосудистые заболевания
